哺乳后胸部变小不仅使女性失去体型匀称的小办线条美，也会造成生活的哺乳不便，轻易滋长自卑惭愧的后妇病态心理。很多女性都希望能帮助她们恢复往日坚挺的女乳乳房外观，自然进行治疗是房缩格外必要的：

1.临睡前或起床前推拿乳房。将一只手的小办食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做10次。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌。

2.产后做一些特地的产后恢复操。坚持天天做简单的扩胸运动以及双臂举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看去更坚挺、坚固和饱满。

3.食用让乳房更为饱满的食品。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调剂雌激素分泌的重要物质，所以要多吃富含这类营养的食品，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

4.从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。戴胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和进步乳房的抗病能力有好处，也能爱护乳头不受擦伤和碰疼。

5.沐浴乳房。在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于进步胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

哺乳期后的妈妈们，只要注意平时得保养及时做产后恢复，多吃一些，能够让乳房更加饱满的食品，从哺乳期开始坚持戴胸罩，沐浴乳房就会加速乳房血液循环，可以使入房尽快增大。希望这些搜集到的资料能够解决您的问题，谢谢。

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