让胎宝开心的8种方法
唱歌会使整个人放松。哼歌或是种方到卡拉OK唱歌都能改善心情,消除紧张。让胎妈妈放松,宝开宝宝自然会乐得自在了。种方
2、让胎一二三,宝开齐步走
散步是种方最能让人放松的运动。在天气好,让胎空气清新的宝开时候散步不只是一种享受,还能让肚里的种方宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果,他会和你一样心情愉快的让胎!
3、宝开找件自己喜欢做的种方事
怀孕期间要经常投自己所好,做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣 ,哪怕是玩游戏,只要不让自己过于劳累,任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦 ,通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足,宝宝也会感应得到。
4、待在人群里
在身体条件允许的情况下,尽量保持工作的状态,待在人群里,与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上,消除紧张情绪 。
5、给肚里的宝宝读书
和胎儿的交流非常有趣,唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听,把又有文字又有图画的页面指给ta看,跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。
6、听着舒心的音乐入眠
午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好,而且也能够让准妈妈心绪平静,好好睡一觉。
你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源 ,要慎重选择!
准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源 ,不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响,因此,掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。
7、有规律地进食,少食多餐
规律的饮食有利于保持良好的身体状态 。准妈妈要尽量选择新鲜的食物,各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候,也不要喜欢吃什么就狂吃一顿,不喜欢吃的时候,一点都不吃。
少食多餐,不仅可以保证能量的均衡摄入,更好地控制体重 ,更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。
8、细细咀嚼很重要
营养均衡的饮食还要吸收好才行,细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽,这样不仅有利于消化,而且还是控制体重的好办法。
(责任编辑:娱乐)
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