吃枣可以预防高血压
发布时间：2024-05-02 12:23:10 作者：玩站小弟 
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我要评论吃枣可以预防高血压吃枣可以预防高血压新加坡营养学专家日前明确指出，由于现代人饮食习惯不当，钠含量严重超标，而钾却很缺乏。本来人体内的钾至少应是钠的两倍，而现在结果却相反，很容易引发高血压、冠心病、脑血
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吃枣可以预防高血压
吃枣可以预防高血压
新加坡营养学专家日前明确指出，吃枣由于现代人饮食习惯不当，可预钠含量严重超标，防高而钾却很缺乏。血压本来人体内的吃枣钾至少应是钠的两倍，而现在结果却相反，可预很容易引发高血压、防高冠心病、血压脑血栓等疾病。吃枣
研究称，可预南瓜钾含量约为钠的防高倍，香蕉为380倍，血压枣更是吃枣达到580倍。多吃这些食物，可预可明显改善体内的防高钾钠比例。
而日常生活也应保持多钾、少钠的饮食结构。如蔬菜经过烫煮而汤汁弃之不用，钾元素就会大量流失。而烹调时加入大量酱油、味精、番茄酱等调味料来增加鲜度、刺激食欲，也将导致钠摄取量大大超过人体需求量。
追求生活效率、图省事的上班族们所钟爱的精制速食快餐，几乎全部是高钠食品，其钠含量甚至高出普通食物的5~10倍。如微波加热的速食汉堡、火腿肠、罐装肉食，甚至包括面包、饼干等，几乎都属于高钠食品。从健康的角度出发，这些食品都应该避免长期食用。
天然果蔬也是食物中钾的主要来源。含钾丰富的水果有香蕉、草莓、柑橘、葡萄、柚子、西瓜等。新鲜蔬菜中，菠菜、山药、毛豆、苋菜等含钾量也比较高。各种果汁，特别是橙汁，也含有丰富的钾，可防止人体电解质失调。
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