您的当前位置:首页 > 娱乐 > 老人冬季做好4个部位的保健 正文
时间:2024-06-03 14:18:33 来源:网络整理 编辑:娱乐
老人冬季做好4个部位的保健1、肺部的防护。寒冷、干燥的空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,使病情加重或恶化。外出时戴好围巾口罩,平时要多喝温开水,防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗,
老人冬季做好4个部位的老人保健
1、肺部的冬季防护。
寒冷、做好干燥的个部空气可引起呼吸道黏膜分泌物增加,气体交换受阻,保健使病情加重或恶化。老人外出时戴好围巾口罩,冬季平时要多喝温开水,做好防止呼吸道过于干燥;早上9点以后家里要开窗,个部也可以在家里煮醋杀菌,保健减少肺部感染机会。老人感冒以后鼻塞不通,冬季可以用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻,做好搓热以后,个部鼻塞立时畅通。保健练习“吐故纳新”呼吸,在空气新鲜的地方,把嘴张开,用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。
2、脚部的保健。
俗话讲“脚是人体的第二心脏”。谚语云:寒从脚生,可见双足是冬季保健重点。多活动,让双脚动起来,促进气血通畅;每天睡前以40℃左右热水泡脚,使阳气上升,畅通全身气血,有利睡眠;泡脚后用右手按摩左脚涌泉穴36次,换左手按摩右脚涌泉穴36次。
3、头部保健。
避免寒风直吹,出门要戴上能遮住额头的帽子,在风大时不要迎风走,应侧身走过,并以手或前臂护头。每天抓梳头部,手指沿大脑中线,再散开十指大面积抓梳整个头部,顺、逆时针各36次,可以疏通头部经络,气血畅通,增强头部御寒功能;两手搓热,用手掌揉按面部,促进血液循环,或者用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓双耳,搓红、搓热为度。
4、肾脏的保健。
转腰揉肾壮阳气,中医认为,人之阳气根源于肾,所以寒邪最易中伤肾阳。进入冬季,不能一味懒怠少动,老年朋友们不要因天冷就不出门,要坚持晨练、晚练,提高抗病力。冬天还要加强背部保暖,在午间时分户外有阳光的时候多出去散步,有助于肾的阳气升发。平时多推搓肾俞穴,肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开 1、5寸,可以使肾气充盈,并提高抗寒能力。腰为肾之府,每天在室内多转腰,两手叉腰,拇指按在腰眼上,四指在前,顺、逆时针各转36次,旋转时要到位。
小孩左胸痛怎么回事2024-06-03 14:08
野西瓜药用价值一般是什么2024-06-03 13:57
菊花红枣枸杞泡水的功效2024-06-03 13:33
雪蛤的营养价值及功效有哪些2024-06-03 13:29
三十周早产儿智力发育会受影响吗2024-06-03 13:06
绿豆稀饭的营养有哪些2024-06-03 13:05
番石榴的功效和作用有哪些呢2024-06-03 13:03
阿胶红枣泡水有什么好处2024-06-03 12:10
唐氏综合征筛查方法2024-06-03 11:45
喝桂花的好处有什么呢2024-06-03 11:42
婴儿头型矫正的三种方法2024-06-03 14:12
男人吃生姜有什么好处2024-06-03 14:02
荸荠皮的功效与作用有哪些呢2024-06-03 13:37
枇杷罐头的作用有什么2024-06-03 12:55
小儿手指脱皮要怎么办才好2024-06-03 12:49
喝雪莲菌酸奶的好处有哪些2024-06-03 12:32
紫萝卜的功效及作用有哪些呢2024-06-03 12:28
喝金银花的副作用2024-06-03 12:21
幼儿牙齿发育异常的原因2024-06-03 11:41
野生姜功效与作用2024-06-03 11:40