您的当前位置:首页 > 焦点 > 哺乳期一般吃什么粗粮好呢? 正文
时间:2024-06-03 13:57:15 来源:网络整理 编辑:焦点
哺乳期对于妈妈和宝宝们都很重要。在哺乳期,宝宝的营养主要是从妈妈的乳汁从摄取,所以需要保证妈妈的营养。妈妈人体内如果缺乏某些营养元素,宝宝在某种程度上也会缺乏。平常所吃的粗粮含有很多营养成分。适合哺乳
1、哺乳玉米
玉米是期般很好的粗粮,不但味道软糯,吃什粗粮还富含镁、哺乳不饱和脂肪酸和粗蛋白等多种营养成分。期般能加强体内肠壁的吃什粗粮蠕动,帮助排除体内的废物,促进新陈代谢,还能有效预防和治疗口角炎、舌炎及口腔溃疡。此外,玉米煎水服用还能利尿降压,清热止泻等。
2、红薯
红薯较为常见,含有淀粉基氨基酸,维生素A、B、C等营养成分。红薯中含有一种类似雌性激素的物质,使皮肤变得白嫩细腻。此外,红薯中含有一种黏蛋白,这种物质能阻止心血管的脂肪沉淀,维护动脉血管的弹性,保护心脏。
3、荞麦
荞麦也叫甜荞、乌麦、花荞,富含丰富的蛋白质,可增强免疫力。荞麦中含有大量的铁、锌等微量元素,也含有维生素E、烟酸和芦丁。芦丁能降低人体的血脂和胆固醇,软化血管,保护视力及预防脑血管方面的疾病。
4、糙米
糙米富含蛋白质、维生素A、E,锌、铁等微量元素。
可是多吃粗粮虽好,但妈妈们也不要过度食用,粗粮吃太多不利于消化。
以上四种粗粮含有丰富的营养成分,而且可以预防很多疾病。所以,不仅对妈妈本身是有益的,还可提供宝宝成长所必须的营养成分。需要注意的是,吃粗粮时应多喝水,粗粮进食应循序渐进,当食用药物或奶制品时则不要吃。
小孩视力发育的保健措施有哪些?2024-06-03 13:55
栗子难剥怎么办?教你如何轻松剥栗子2024-06-03 13:15
治感冒需对症下“方”2024-06-03 12:57
久坐腰酸背痛?这些食物帮你缓解2024-06-03 12:35
小孩手脚心发热的原因2024-06-03 12:18
普洱加菊花是好茶也是好药2024-06-03 12:08
保鲜膜是否有害?保鲜膜如何选购?2024-06-03 12:08
喉咙疼痛怎么办?吃点生梨补充水分2024-06-03 12:07
新生儿肺透明膜病的治疗方法2024-06-03 11:38
吃什么可以护眼?西兰花炒猪肝的做法2024-06-03 11:34
婴儿头型矫正的三种方法2024-06-03 13:53
如何选购菜刀?如何防止菜刀生锈?2024-06-03 13:38
胡萝卜和红薯吃出好皮肤2024-06-03 13:36
胆结石的原因2024-06-03 13:19
四岁宝宝睡觉出汗正常吗2024-06-03 13:15
葡萄怎么洗才好?洗葡萄要一粒一粒洗吗?2024-06-03 12:45
大麦护肠胃小麦抗抑郁 大小麦功效不同2024-06-03 11:52
切辣椒辣手怎么办?正确切辣椒的方法2024-06-03 11:48
小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗2024-06-03 11:37
调理肺部的食谱:润肺银耳羹2024-06-03 11:36