产后适合吃什么食物？产后可以吃哪些食物
发布时间：2024-05-18 15:05:05 作者：玩站小弟 
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我要评论给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。提醒一点，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。产后适合吃什么食物？产后可以吃哪些食物适宜产后吃的
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产后适合吃什么食物？产后可以吃哪些食物
适宜产后吃的适合食物食物食物
1、主食及豆类的可吃选择各种谷物如大米、小米、玉米、小麦等，豆类及制品。
2、肉、蛋、奶类的选择瘦肉、猪蹄、动物血液、肝脏、鱼类、鸡肉、蛋类、奶及奶制品等。
3、蔬菜的选择各种新鲜蔬菜如丝瓜、莲藕、莴笋、黄花菜等。
4、水果的选择各种新鲜水果如橘子、桂圆、樱桃、红枣等。
产后饮食禁忌
1、产后营养均衡：
产后补养，要做到不挑食、不偏食，每日牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、蔬菜、水果“都来点”。
2、尽量少吃凉性（寒性）食物如：
番茄、梨子、西瓜、香蕉、白萝卜、冬瓜、空心菜、白菜、茄子、海鲜等。
3、忌吃硬、咸、生冷食物：
产妇在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起产妇体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出；另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。
4、不吃刺激性食物：
由于产妇卧床休息较多，肠蠕动减慢，经常发生便秘。如辣椒、韭菜、大蒜、胡椒等不吃或少吃。
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