时间：2024-06-01 20:42:26 来源：羞羞的网站 作者：时尚 阅读：916次

跳绳是跳绳一项非常好的运动，在平时的项运生活中，因为其简单易学的动算特点，深得众多爱好运动的有氧运动人士的喜爱，许多人在日常的跳绳生活中，对于跳绳的项运运动十分的感兴趣，一有时间的动算话，就会选择做跳绳这项运动的有氧运动，但是跳绳，有时候人们对于跳绳这项运动还有一些疑惑，项运很想了解一下跳绳这项运动算有氧运动吗？

1.持续跳绳是动算可以做成有氧运动的，但是有氧运动只跳几分钟就不是了。

2.有氧运动是跳绳指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，项运人体吸入的动算氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等以上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

3.是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气。

4.有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的。

跳绳属于非常剧烈的运动，在运动中氧气的供应不能完全满足肌肉收缩的氧气消耗，所以跳绳属于无氧运动，而且跳绳在同等时间里相比较甚至比打球，跑步更为消耗能量。

而散步等运动在运动中血液可以提供充足的氧气借助肌肉消耗，所以属于有氧运动。

5.人所做的任何一项活动或运动都不直接消耗脂肪的，都是直接消耗肌肉中所有的能力。而肌肉中的能力来自于血液的供给或者脂肪的代谢。当血液中供给不能满足运动消耗时就会分散脂肪来提供能力。

作为一项非常惹人喜爱的运动，跳绳在平时的生活中备受关注，这是一种有氧运动，您可以在平时的生活中，有闲暇的时候，不需要太多的准备，一根绳子，几平方米的空地，在三五分钟内，就可以做跳绳运动了，十分的简单方便。

(责任编辑：焦点)

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